今話題のジュースクレンズ、ご存知ですか？

一般に人間の体は、食物の消化・吸収に１日のエネルギーのおよそ４割を使うといわれています。食事で固形物をとらず、消化する必要のないジュースをとれば、胃や腸が休まりますね。そして、消化に使わなかったエネルギーを肝臓や腎臓でデトックスに使うことができるといえます。１杯のジュースで１日に必要な野菜や果物の摂取量を手軽にとることが可能なうえ、無理なく体重を落とせるのも魅力であることから脚光を浴びているようです。体の中にたまった老廃物を排出することで、美肌やアンチエイジング効果が期待できるのも人気の秘密といえますね。

ジュースクレンズを実践するには

ジュースクレンズは、いつスタートさせてもかまいませんが、基本は３日間を１セットとして行います。クレンズ中とっていいのは、フレッシュジュースや水といった液体のみ。液体といってもカフェインや砂糖、乳製品などを含むものはNG。ジュースは毎日最低２リットルは飲みましょう。最初の１〜２日は、体がまだ慣れていないため、家でゆっくりできる休日などにはじめるのが理想的。もちろん、慣れてくれば普通に仕事をこなすことができます。

ジュースクレンズを行うタイミングは、とくにきまりはありませんが、食べすぎ飲みすぎがちな年末年始後や、季節の変わり目などがおすすめです。また、ジュースクレンズの基本は３日で１セットと書きましたが、ちょっと体が重いな、最近集中力が落ちているななどと感じたら、１〜２日だけ行う「ミニジュースクレンズ」をしてみるのも一案。これなら、週末を利用して月に１度くらい気軽に行えますね。

フレッシュジュースは、胃腸を休ませるために、ミキサーで作るスムージータイプのジュースではなく、ジューサーで作る繊維を取りのぞいたジュースです。そのため、ジューサーが１台必要ですね。

３色のおすすめフレッシュジュース

おすすめのフレッシュジュースの作り方を3日分ご紹介します！

【1日目】イエローのフレッシュジュース

■材料(１杯分)
グレープフルーツ…１個
パイナップル…1/6個
パプリカ(黄)…１個

【2日目】緑のフレッシュジュース

■材料(１杯分)
ほうれん草…1/2束
きゅうり…２本
りんご…１個

【3日目】オレンジのフレッシュジュース

■材料(１杯分)
にんじん…３本
オレンジ…２個
レモン…1/2個

■作り方

それぞれの材料をジューサーに入れて撹拌するだけ。
とっても簡単なので是非お試しくださいね。

作りたてを提供するジュースバーも続々オープン！

ジュースクレンズに興味はあるけれど、自分で作るのはちょっと…、またはプロが作ったおいしいジュースを飲んでみたい！という人には手軽に飲めるジュースバーがおすすめです。

「SKY HIGH AOYAMA(スカイハイ青山)」
日本で初めてコールドプレスジュースを導入したジュースバー。オーガニック、またはオーガニックに準ずる材料を使用したジュースはさらっとしていて飲みやすい。
渋谷区渋谷2-3-4　青山TNビル
03-6427-2717
http://skyhigh-tokyo.jp/

「Trueberry(トゥルーベリー)」
各地より取り寄せた、無農薬・無化学肥料で栽培された野菜、果物、ハーブ類で作るジュースはデリバリーもしてもらえます。有料で、ジュースクレンズプランの相談にものってもらえます。
東京都渋谷区広尾5-4-18
03-6450-3952
http://trueberry.jp/

「Why Juice？(ホワイジュース)」
農薬不使用、減農薬で栽培された野菜などを使用した、こだわりのフレッシュジュース店。栄養をこわさずに、生きたまま抽出する「コールドプレス製法」で１杯ずつ丁寧に作っています。
東京都渋谷区代官山町13-8 1F
03‐6416‐5678
http://www.why-juice.me/